Hatékony gyakorlatok a hallux valgus

Kezdetben, a csont, hogy kiáll a lábát, úgy tűnik, csak ronda, de idővel ez zavarja a séta, nehezíti a választást a cipő, ha ez továbbra is semmi, az a daganat okozhat súlyos fájdalom, s végül, hogy a fogyatékosság.

Megjelenés megvastagodása a bázison a nagylábujj egy betegség, mint ilyen, akkor alakul ki szakaszában. Ha nem kezdi el a kezelést a kezdeti szakaszban, a betegség eltűnik, többek között a konzervatív módszerek, amelyek között az a hely, gyakorlatok, a kúp, a lábak.

gyakorlatok a hallux valgus

Hatékony gyakorlatok a hallux valgus

Már beszéltem neked sok ilyen probléma lábbal, mint a hallux valgus nagy lábujj, amikor az ízület körül alakult ki neki egy csúnya púp – botlik, amely eredményeként megszerzett közös változások a láb, mert a stressz kapcsolódó túlsúly, fárasztó, kényelmetlen cipő, valamint számos egyéb okok miatt. Kezelés a Hallux Valgus igényel nagy erőfeszítést, az idő meg egy sor tevékenység, amely tartalmazza a gyakorlatok a hallux valgus, hogyan kell elvégezni, amely most leírni.

Hogy megakadályozzák a megjelenés megállítani a további fejlődés, a görbület a közös, a megjelenése pedig fájdalmas, vonzó csomók nagy lábujját, német orthopedists fejlesztettek ki valgus ortopéd gumiabroncs Hallufix, egyedi kötést ypravlaushiy helytelen álláspontját a közös idővel teszi a csont, a nagy lábujj kevesebb. De, hogy gyorsítsák fel az eljárást, valamint biztonságos az eredmények a szükséges intézkedéseket, hogy erősítse az izmokat, valamint a lúdtalp a láb. Ez egy feladat, nem egy bonyolult torna, ami nagyon hatékony a hallux valgus a láb.

  1. Tehát, annak érdekében, hogy végre az első gyakorlat, a földre a hátamon. Egy egyszerű, szinte mindennapos gyakorlat, – "Kerékpár". Utánozza a Kerékpározás, húzza toe láb előre, amikor a láb mozog távol magát, illetve húzza ki a zokni vissza, ha a láb mozog vissza. Ne rúgjam szét a lábát a tetején a sípcsont kell mozgatni párhuzamos a padlóval. Gyakorlat végzett 8-10-szer.
  2. A következő néhány gyakorlatokat kell elvégezni, az ülő helyzetben a földön. Sovány kezét a padlóról, lábak meghosszabbítható. Most felváltva kanyarban, majd kiegyenesedik mindkét lábát. Ezt 7 9-szer.
  3. Pozíció ugyanaz. Aktívan emelje fel a lábujjak, a lehető legszélesebb körben a kezében. Tartsd ezt a pozíciót néhány másodpercig, majd vissza az ujjait, hogy az eredeti forrás. Végzett 8-10 alkalommal.
  4. Ugyanez a helyzet, hangsúlyt helyezve kezét a földre. Szorítsd meg az ujjaidat, majd nyissa meg a őket a kezében, mint a korábbi gyakorlat. Kell-6-szor.
  5. Most ülj le a székre. Meg kell mozgatni a lábát, miközben ujjaival, előre is így, hogy vigye őket vissza. A gyakorlat akár 8-szor.
  6. A végső edzés ülve a székre. Tartsa a ceruza vagy toll között az első, mind a második lábujj. Most, hogy egy körkörös mozdulatokkal, hogy őket balról jobbra, majd az ellenkező irányba. Ha meguntad, csak a rajz a levegőben körök, alakzatok, lehet írni a betűket az ábécé, vagy akár rajzolni egy ceruzával a Whatman papír elé.
  7. Az utolsó feladat a komplex gyakorlatok, álló helyzetben. Séta felváltva közé, fel a kezekkel, a sarka, a kezét az oldalán, a külső széle a lábát. Ha a csontok nem tud járni, a belső szélén, a láb. A negyedik gyakorlat - nyújtsd a karod előre sétálni, emeli a lábát.
  8. A leghatékonyabb gyakorlat ellen, a csontok, amely lehet elérni a komplex. Húzza az egyenes láb, lehet, hogy a földön ülve, egy széken, amely az ön számára. Húzza át először, amíg a boka -, hajlító -, majd a nagy lábujj, olyan érzésem, hogy ez az együttes, jelenleg is dolgozunk. A második rész - húzza a lábát magukat, mint egy balerina, aki, mint tudja hajlítani az ujjaimat, hangsúlyt helyezve nagy.

Amellett, hogy ezek a gyakorlatok a kúp, a nagy lábujj gyakran mezítláb járni nyáron, a homok, fű, kavics, a hideg a ház körül, a csúcs -, lábujjak, sarok, külső élei a lábát. Még mindig nagyon jó, ül a TV előtt, roll a talp, illetve a különböző érintettek (külső sarok, lábujjak) kivert golyós vagy görgős. Ha keresztirányú talpas, nem vonhatók a sodrófa, szükséges, hogy emlékszem.

15.09.2018